|
17 Juli 2010
Enkel fobi
Mange mennesker har en fobi. Det kan være en fobi for mus, edderkopper, at flyve, højder, vand, fugle, tandlæger, små lukkede rum eller andre ting. Det, der kendetegner en fobi er angst og undgåelsen af denne enkelte ting. Man kan også have mere end en fobi på en gang.
Mange lever med en fobi, fordi den i deres liv ikke fylder eller hæmmer hverdagen særlig meget. En fobi for at flyve er der mange der kan leve med fordi de sjældent rejser. Men en fobi for fugle kan være svær at leve med, fordi den helt ukontrolleret kan dukke op i ens hverdag.
En fobi opstår ofte i barndommen, men en fobi kan også opstå senere i livet. En fobi kan dukke op i en periode med stress og en anden fobi kan være til stede i hele ens liv og man kan aldrig rigtig komme af med den.
Symptomer på en fobi
- Hjertetbanken
- Sveder
- Mundtørhed
- Rysten
- Vejrtækningsproblemer
- Kvælningsfornemmelser
- Trykken for brystet
- Kvalme
- Uro i maven
- Svimmelhed
- Uvirkelighedsfølelse
- Angst for at miste selvkontrollen
- Angst for at dø
- Hedeture eller kuldegysninger
- Snurren i fingre, læber eller hud
- Undgåelse af den angstfyldte ting
Hvad kan man gøre ved en fobi?
Psykologisk behandling mod fobi
Kognitiv adfærdsterapi, er ofte anvendt når man har en fobi man vil af med - hvor man lærer gradvist at nærme sig den angst fyldte situation man har en fobi for.
Terapeutisk behandling mod fobi
Der er mange metoder at anvende mod en fobi, og mange terapeuter vil give deres argument hvorfor en metode er bedre end en anden. Psykoanalyse, gestaltterapi, drømmetydning. Især adfærds terapi er brugbart mod en fobi.
Kropslig behandling for fobi
Vejrtræknigen kan med fordel trænes, sådan at man med sin krops ro kan afværge hyperventilation og angst fremkaldende følelser når man nærmer sig den ting man har fobi for. Afspændingsøvelser er vigtige i forhold til at holde kroppen nede på et naturligt spændings-forhold og derved nedsætter chancen for at få angst og fobi.
Sund kost og motion kan virke afhjælpende for at reducere angst og enkel fobi.
Hypnose mod fobi
En fobi, der er enestående og har afsæt i få specifikke årsager kan i nogle tilfælde afhjælpes med hypnose. Dog kan en fobi være en del af en større kompliceret følelsesmæssig proces og være vanskelig at lokalisere og bearbejde. Har man en fobi kan man forsøge sig med hypnose, men man bør vide på forhånd, at ikke alle kan komme af med deres fobi med hypnose.
