|
19 januar 2011
Øvelse mod eksamensangst
Øvelsen går i sin enkelhed ud på at skrive om din angst inden du skal til eksamen. Det at få sat ord på angsten har ved forskning vist sig at have en gavnlig effekt på bla. eksamensangst.
Ved University of Chicago, testede psykologerne Sian Beilock og Gerado Ramirez (publiceret i Science), 9. klasses elever i eksamenslignende situationer hvor de skabte forskellige former for pres hos den testede. En del af testpersonerne skulle beskrive deres angst inden eksamenssituationen, mens andre skulle skrive om noget andet. Den sidste del af testpersonerne skulle fordrive ventetiden som de bedst syntes.
De elever som havde beskrevet deres angst, rapporterede om mindre angst i selve eksaminationen end de øvrige. Dette galdt også de elver som havde beskrevet sig selv som nervøe inden eksamen - de oplevede også at få det bedre til eksamen.
Ved en rundsprøge af 1023 folkeskole- og gymnasieelver i 2009, afsløredes det at ca. 70% af alle pigerne mener at deres præstation til eksamen bliver dårligere fordi de er så nervøse. Af de adspurgte overvejede op mod 38% at benytte medicin inden eksamen. Betablokkere og anden medicin blivere i dag oftere end før, brugt af elever og studenter inden de skal til eksamen. Også de elever som på forhånd havde beskrevet sig selv som nervøse til eksamen, fik det bedre ved at skrive om den inden. Især i de mest pressede situationer var resultatet mest udtalt.
At beskrive sin angst inden man skal præstere kan overføres til mange situationer.
Kilde: Videnskab: Rasmus Karkov
Quote this article on your site
To create link towards this article on your website,
copy and paste the text below in your page.
Preview :
Powered by QuoteThis © 2008
