Panikangst

Folk der oplever panikangst beskriver det som en puldselig intens angst følelse, efterfulgt af et hav af fysiske symptomer. Panikangst opstår hos folk der er kommet i en situation som gør, at de føler sig fanget og ikke føler de kan komme ud af igen.

Panikangst i situationer der "normalt" ikke forbindes med frygt eller ubehag. Panikangst kan forekomme pludselig og den oplevede panikangst kan være så uforstående, at man efterfølgende oplever angst for angstsymptomerne. Panikangst opleves for nogle som om de er ved at "blive sindsyge", er ved at dø, eller er ved at få et hjerteanfald.

Angstanfaldet ved panikangst varer ofte kun få minutter, men efterlader personen i et voldsomt chok, som efterfølgende skal bearbejdes. Der er dog nogle der oplever panikanfald helt op til ½ time af gangen. De fleste oplever panikangst om dagen når de er ude, men der er også nogle som oplever panikangst om natten.

Hvis man samtidig med at have panikangst også har en depression, kan oplevelsen af at have panikangst føles værre end hvis den opstår når man ellers har det godt i sit liv.

Har man oplevet panikangst mange gange, er der mange som udvikler agorafobi. Grunden er, at panikangst kan give en angst for at opleve det når man er ude blandt andre, og man efterfølgende frygter at opleve det igen og undgår at komme de steder der i første omgang har udløst en panikangst.

Ca. 2 % af befolkningen vil på et tidspunkt i deres liv blive ramt af panikangst.

Fysiske symptomer på panikangst

• Hjertebanken
• Rysten
• Sveden
• Mundtørhed
• Åndedrætsbesvær
• Kvælningsfornemmelse
• Smerter el. trykken for brystet
• Kvalme
• Svimmelhed
• Uvirkelighedsfølelse
• Kuldegysninger
• Hedeture
• Snurren i fingre, læber og hud

Hvorfor panikangst?

Panikangst er en slags "falsk alarm", som pludselig uden grund går igang. Angst er et af menneskets overlevelsesinstinkter, som gør at vi handler aktivt i en farlig situation. Når nogen eller noget er ved at fratage os vores livseksistens, oplever vi angst, og det fortæller os, at vi skal gøre noget - løbe, slå fra os eller på anden måde komme ud af situationen ved at handle.

Panikangst opstår som regel i den sene ungdom og op til 30-års alderen.

Panikangst opstår, hvis der er slået ubalance i din "alarmklokke", det kan f.eks. være følgende grunde til panikangst:

• Personlighed
• Gener
• Stress
• Krise
• Traume

Hvad kan man gøre, hvis man oplever panikangst?

Psykologisk behandling mod panikangst

Kognitiv adfærdsterapi - hvor man lærer at analysere og ændre sine tanker omkring angst. Man lærer at dele sin angst op og gennem trygge rammer og situationer, lærer at udsætte sig for angst i små doser og langsomt tilegne sig de positive oplevelser omrkring situationerne. Jo hurtigere man bliver behandlet for panikangst jo større er chancen for at få mindsket sin panikangst.

Terapeutisk behandling mod panikangst

Der er mange metoder at anvende mod panikangst, og mange terapeuter vil give deres argument hvorfor en metode er bedre end en anden. Psykoanalyse, gestaltterapi, drømmetydning etc. er alle metoder til at bearbejde panikangst.

Kropslig behandling og panikangst

Vejrtræknigen kan med fordel trænes, sådan at man i situationen, hvor man får panikangst modarbejder hyperventilation. Afspændingsøvelser er vigtige i forhold til at holde kroppen nede på et naturligt spændingsforhold og derved nedsætter chancen for at få et panikanfald.

Medicinsk behandling mod panikangst

Lykkepiller eller anden anti-depressiv medicin er virkningsfuldt til afhjælpning af panikangst, og man kan bruge nervemedicin til at afhjælpe situationen hvor panikanfaldet opstår. De kan dog være vanedannende og skal derfor tages med varsomhed. Desuden kan det være svært at styre, da man jo ikke altid ved hvornår på dagen, ugen, eller måneden panikangsten opstår. Tager man medicin, er det optimalt at modtage psykologisk/terapi samtidig til behandling mod panikangst .

Hvis man samtidig med at have panikangst også har en depression, kan det have konsekvenser af den behandling som du modtager, fordi symptomer og reaktioner vil være anderledes end hvis panikangst
alene er til stede.